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13日入伏 专家建议暑天可多吃“苦”

发布时间:2015年07月13日 来源:新华网 作者:佚名

  新华网天津7月12日电(记者周润健)“头伏饺子二伏面。”7月13日正式迎来“高温,高湿,高热”的“三伏天”,今年的“三伏天”共计40天。专家提醒说,随着高温天气的来临,公众要注意防暑,避暑,可多吃苦味食物。

  据了解,三伏指的是初伏,中伏和末伏。每年初伏,末伏各占10天,而中伏则为10天或20天不等。具体到今年来说,7月13日交“初伏”,7月23日交“中伏”,8月12日交“末伏”,8月22日“出伏”。

  “夏三伏,晒冒油。”此时节,老人,儿童,体虚气弱者很容易中暑。天津中医药大学第一附属医院营养科主

  此外,在伏天里,饮食清淡,规律睡眠,适当运动,还要注意做好心理调节,要静心,安神,戒躁,息怒,防止上火。

  另外,适量喝清凉饮料,淡盐水,绿豆汤等,用温水洗澡,避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动,最好随身携带人丹,十滴水,藿香正气水,清凉油等。一旦有人出现中暑症状,应立即将其移至通风处休息,适当地给些淡盐开水,绿豆汤,西瓜汁或酸梅汤,会起到良好效果。

任李艳玲表示,三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。

  她建议,伏天里主动多吃苦味食物,如苦菊,芹菜,茴香,香菜,苦瓜,萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热,促进血液循环,舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。


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